[lima puluh empat] it is here and now

Hello again everyone, hope you all are doing very well...

happy belated birthday to me anyway hahahaaa 

I thought I could make it one post every month hahhaaa I was planning to make one on the last day of April, but couldn't make it wkwkwkw but it's okay, mungkin akan posting dua biji bulan ini hahaaa demi memenuhi target 1 post per bulan. Sebenarnya bukan target juga sih, cuma ya mungkin biar tiap bulan ada spare waktu buat menulis, because loadwork gets crazier hahaaa so yaa begitulah ya gesss..

Jadi, topik cerita-cerita hari ini sebenarnya adalah hal yang sudah familiar mungkin yaa, saya cukup yakin banyak dari kita yang sudah pernah dengar, atau sudah tau, begitupun dengan saya, tapi untuk mengaplikasikannya sepertinya sulit yaa hahaa

So, in my case, it always starts with anxiety attack coming from nowhere, but definitely in a hard situation, like in a very tiring, stressful situation. Contohnya kayak kerjaan yang banyak atau lagi deadline tapi banyak masalah menyertainya wwwkwk, atau yang paling sering ketika berada di kereta. Perjalanan yang panjang, banyak orang, capek, panas, kebingungan, menunggu, semuanya yang bisa bikin seperti panik, sesak napas. At that very very short moment, it was horrible. Tapi, selalu ingat untuk kembali ke saat ini dan di sini. One step at a time. Magically, it always works. 

Why panic? Karena pikirannya sudah ke mana-mana. Berpikir perjalanannya akan lama sekali mau cepat-cepat sampai, nanti di stasiun akan desak-desakan, cuaca panas sudah capek maunya langsung rebahan di ruang ber-AC. Pikiran-pikiran itu yang bikin panik, karena kenyataannya yang dialami saat itu adalah memang masih dalam perjalanan, belum bisa sampai di tujuan, belum bisa rebahan, gitu. Jadi, satu-satunya solusi memang mengembalikan pikiran ke situasi yang sedang di alami, here and now. Satu per satu, karena sekarang lagi di kereta (misalnya) ya nikmati saja perjalanannya, karena sesuatu yang ditunggu akan terasa lebih lama. Karena jika terus terbawa dengan pikiran-pikiran yang sulit tadi, maka detak jantung semakin tinggi jadinya semakin panik karena ingin buru-buru. Begitupun dengan pekerjaan, pikirkan saja apa yang bisa dikerjakan saat ini, adapun masalah-masalah yang muncul adalah sesuatu yang wajar karena saya sedang bekerja.

Not going to write for too long.

Tapi kadang-kadang hal-hal kecil seperti itu rasanya penting untuk di-note, diingat selalu. Banyak-banyak hal karena terjadi dan berubah begitu cepat dapat menimbulkan kepanikan-kepanikan kecil. Ketika kita belajar untuk kembali ke tempat ini dan saat ini, kita tau kalau kepanikan itu tidak akan membawa kita kemana-mana karena we cannot do anything about the future. And what we can really do is think about what we can do here and now, that's all that matters. By thinking and doing that way, it will make things much better.

So, I think that is for today and for this post. 

For myself, keep doing good things and keep practicing! I really need you to do this Em :)

All the best for you guys,

I'll see you at [lima puluh lima],

Cheers,

Em 🙆